Stress, Anxiété, Négativité… Méditez!

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Des mots négatifs sur ce blog oui mais pour la bonne cause.

Cet article n’a pas pour intention de vous faire rejoindre, à votre insu, une association obscure ou un mouvement fanatique quelconque. Pour les plus sceptiques, mes intentions sont beaucoup plus louables que ça 🙂

Pour moi, la méditation c’est une pratique spirituelle (non religieuse), de respiration et de connexion à soi. Et c’est là que réside tout son intérêt.  Dans le tumulte de la vie quotidienne, on a tendance à s’oublier souvent et prendre ces quelques minutes bien à soi fait énormément de bien.

source : pinterest

Mes premières méditations m’ont été recommandées par une personne bienveillante qui a « ouvert » mes chakras avec les podcasts 3 minutes à méditer de Christophe André sur le site internet de France Culture. C’est une bonne première initiation car le format 3-5 min est parfait pour les débutants et facile à insérer dans sa journée. Aucune pression (l’objectif n’est pas de devenir moine) j’ai commencé à mon rythme et je continue à la pratiquer quand j’en ressens le besoin soit quelquefois par semaine. Cliquez sur ce lien pour une méditation de 2 min (anglais) testée un jour ou tout semblait aller de travers. Assise dans les transports ou confortablement installée en tailleur chez moi, elle est particulièrement apaisante et permettent de se recentrer sur soi.

Cet article du site mindbodygreen (anglais) souligne les bienfaits de la méditation à l’appui de quelques études américaines : un état de relaxation, de bien être général, une meilleure réponse au stress, de l’empathie… Quelques semaines suffisent pour ancrer la pratique dans son quotidien et constater une capacité au bonheur plus durable, car personnelle avant tout. J’ai eu l’occasion de suivre un cours d’une heure à Paris, autant vous dire qu’après on se sent sur son petit nuage  http://www.yogatime.fr/

Avec inspiration

Karma

 

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